‘Tot je veertigste zorgt je lichaam voor jou, na je veertigste moet jij voor je lichaam gaan zorgen.’
Je bent actief, hebt een druk gezin en/of een veeleisende baan en daardoor weinig tijd voor koken en bewegen. Diep van binnen weet en wil je beter. Maar hóe?
Voor de 40+ vrouw
In het I’M Lijfboek, de opvolger van Te lijf, hebben Isa Hoes en Medina Schuurman alle belangrijke informatie voor je verzameld over gezondheid, beweging, ontspanning en voeding. Met ingrediënten die juist nu goed voor je zijn. Een leuk, praktisch en vooral mooi handboek voor alle vrouwen vanaf veertig jaar!
Recepten, training en oefeningen
Met heel veel informatie over onderwerpen die nú belangrijk voor je zijn:
- Recepten voor ontbijt, lunch, diner en tussendoor
- Krachttraining voor thuis
- Yogaoefeningen om te ontspannen
Isa en Medina over het schrijven van het I’M Lijfboek:
‘Nadat we Te lijf hadden geschreven kregen we fantastische reacties. Vrouwen waren niet alleen superblij met alle informatie die we op een rij hadden gezet. Ze waren misschien nog wel blijer dat ze her- en erkenning kregen. Ze voelden zich gezien en gehoord. En van daaruit kregen we ook meer vragen. Hoe doen jullie dat nou? Hebben jullie nog meer praktische tips? Want het lezen is één ding, maar het toepassen?!’
Almaar doorgaan
‘Het leuke was dat wij daar zelf ook mee bezig waren. Ga even met ons mee. Het is 5 uur ‘s middags en je bent nu al kapot. Dit moment is voor ons vrouwen in de overgang het einde van alweer een stressvolle lange dag. Maar we moeten door. Wat gaan we eten? Boodschappen doen, koken…. En die overgang helpt je daar niet bij. Nee, die haalt je zelfs vaak onderuit op dat soort momenten. En voor je het weet heb je alweer pizza besteld. Of die zak chips opengetrokken. En zit je te balen op de bank. Toch weer niet gelukt. Ik wilde het wel maar ik ben zó moe…’
Ontspanningsmomenten
‘Dan sporten, ook zoiets. Wij wisten al dat de hypes zoals high intensity training en killerbody’s gewoonweg niet goed zijn voor ons ouder wordende lichaam. Maar wat dan wel? Want we merkten dat als we niet bewogen, we daar ook niet gelukkig van werden. We voelden ook dat we juist meer behoefte hadden aan ontspanningsmomenten. En die stress, die eeuwige stress, konden we daar niet eens iets aan doen?’
Prachtig handboek
‘Wederom zijn we samen met een aantal experts aan de slag gegaan en dit resulteerde in ons tweede boek! Een praktisch handboek waar wij zelf ook zo’n behoefte aan hadden.’
Koop dit boek bij Bruna!
Koop dit boek bij Bol.com!
